为什么我们活得很累？或许是心灵保养出了问题。在这，心理学博士陶思璇，为我们带来心灵保养的5个秘诀，引入心理学上一个著名的命题：悦纳自我。
■ 方法一：放弃"时刻向上"的期待
第一件要做的事就是放弃"时刻保持积极向上的心灵姿态"这样的期待。这个期待本身就是一个压力来源。
情绪的高涨和低落有其自身的自然周期，这也是对身体的一个调节和保护，允许自己有情绪低落的时候，允许自己有偏见，有不那么光明磊落的想法，有黑暗才会有光明。
人自身其实就是一个完整的宇宙，硬要撇掉一部分所谓的黑暗，就如同硬要砍掉自己的身体的一部分，这个身体已经残缺。修行也好，心灵成长也罢，最终的目的都是圆满，接受、接纳所有一切的存在，而不是要这个、不要那个。
■ 方法二：专注在更好的事情上
每个人都在创造着属于自己的能量场，当你专注在"更好的"事情上，散发更多的正向能量，你就会成为一个光与爱的创造者，光与爱的磁石，那些你一直向往的温暖、信任、支持的爱就会像被磁石吸引的铁屑一样飞扑而来。
一些冥想练习，可以帮助你提升能量频率：闭上眼睛，想一件愉悦的事，或是一个让你心动的人，仔细观察你的身体和内心，你是否会觉得身体开始轻盈起来？你是否感觉到自己非常有力量？这些就是正能量带来的美妙体验。
■ 方法三：倾听内心的声音
其实，大脑能够决定我们干什么事的作用太小了，我们日常行为的90%以上都是由潜意识决定的。
潜意识之所以被称为潜意识，是因为它是你看不到、摸不到、感觉不到的。它就像深海下面的冰山，能够露出海面的只是一点点，而绝大部分是在深海的位置。
所以，我们都要试着去了解自己，做一个心灵探险者，用足够的勇气和毅力，往下潜。往自己的内心深处，潜下去，去看一看那个下面到底有些什么样的东西在。
可能我们这一辈子真的没有办法潜到海底去，但是只要你能够开始去触及下面的部分，就是海平面以下的那个部分，你的生命就会发生特别奇妙的变化。
■ 方法四：给自己片刻的缓慢
人生就像一场旅程，我们的心灵态度，决定了我们将会在旅程中收获些什么。当我们走得太快的时候，常常会忘了路边的风景，而如果我们让自己持续停留在风景里，则又会彻底失去目标和方向。
适时让自己停下脚步，哪怕只是一个瞬间，才能让旅行拥有适度的节奏。例如，工作太忙的时候，给自己5分钟的放空时间，放一首优美的音乐，让自己在音乐中端坐，关注呼吸，想象自己的心灵随着音乐翩跹起舞，那将会是一次非常棒的心灵能量自我补充。
■ 方法五：让自己乐于合群
一个人不论在本职工作中得到多大满足，只是生活的一部分，我们还要拓展自己的生活境界。乐于合群、善于交往可以帮我们建立良好的人际关系。
同时，我们还要记得拓展自己的兴趣爱好，例如音乐、绘画、旅游等。通过积极参加各种艺术活动和体育活动，使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣，使紧张刻板的生活得到调剂，以消除疲劳、解除苦闷、焕发精神、陶冶情操，达到自我改善的目的。（文/陶思璇）[心灵咖啡微信号：psycofe]
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