有些人和伴侣经过多年的探索后，终于达到性爱欢愉的高点……然而，我们中的大多数是怎样的呢？不管她们有没有体验过高潮的滋味，有一点是确定的：高潮出现在电视画面里，远远多过于存在她们的床单上！
"这真是件可惜的事，因为我们经常只满足于拼凑出来的不完整的性生活，而我们其实可以过得更更好！"性咨询师Elisa Brune难过地说，她曾经协助过的各式各样的性爱疑问。但因为高潮无法从几个热吻中就获得，也无关对象是否是个从不给真心的花心大少，它说穿了是个颇奇妙的经历，而且需要练习。
注意，这里不是说练习是一种硬性规定，透过像Elisa Brune以心理层面提出7点建议，你会了解自在享受与伴侣做爱的过程，才是走向最高境界的途径。
■ 要获得高潮，得先学会和自己做爱
据Harris市调中心的一份结果发现：法国女人是最为豪放的，因为她们常在性爱过程中进行各项尝试。"但解放自己并不意味着要做大胆的尝试，那只是改变习惯与做爱方式罢了。有些女人认为自己必须要像色情电影里的女主角一般才会讨男人喜爱，然而这对她们丝毫不会有所帮助，也无法真正实现愿望！"Elisa Brune反驳说。
性爱的欢愉程度不是在衡量是否自己做到满分的最佳表现，因为高潮的欢愉纯粹只是一种欢愉罢了。
所以，第一件要做的事情是停止批判自己！不去管自己是否过胖、太老、或者配不上对方等等。这如同跳上一台离境火车，你要做的只是单纯地去感受当下。"要获得高潮，女人必须先学会和自己做爱"一位万人迷男子真诚地道出自己阅人无数后的心得。
■ 战胜害羞，欢愉不是件肮脏事
几乎所有的性治疗学家都说，女人即便到了今日都还对于自己享受高潮的欢愉感到羞愧！对于讨好男人这件事绝没问题，甚至不必讨论，但一回头检视自己是否满足就成了自我责难的开始。
"我们不断地讨论性爱，却从没真正去探讨过女性的欢愉。这像是谈论不成文的禁忌似的，也许性爱革命是太尖锐了点，但让自己过得更好有什么不对？"Elisa Brune说道。这是个相当不容易改变的事情，大家都非常容易接受新的观念，然而要去接受身体的"不纯真"则较为困难。其实只有一个原则，那就是请好好同时照顾心灵与肉体的享受与欢愉！
■ 自慰让你了解如何获得真正的欢愉
"想要获得高潮最重要的秘诀就是得足够了解自己，这全要感谢自我探索性爱！"Elisa Brune开宗明义地说，"自慰可以帮助自己更深入了解自己如何才能真正获得欢愉。"然而真正的困难之处在于探索的过程，因为不是每个人都那么有冒险犯难的精神。
我们至今还仍相信女人获得高潮的方式是透过头脑，而这毫无科学依据，从阴蒂的解剖研究学来看，关于女性医学其实发展的相当晚，在1998年时才出现一份报告，而且我们根本无法得知其中组织构造里的神经要如何命名，更不用说其他更深入的探索与研究了。
在临床上因为高潮对生育没有绝对直接的影响，不像男人需要射精才有生育能力，于是女性高潮的问题就逐渐被边缘化。而高潮其实对于性事的健康程度有很大的帮助，它会大大降低让人感到沮丧的机率和延长寿命。
■ 请开口去谈论高潮吧！
和姊妹们尽情讨论，共同去发掘你们的高潮是如何达到的。也和自己的伴侣开口讨论，让他们明白你喜欢如何被对待。
唯有透过这样你的伴侣才会知道，有过高潮过后的你会立刻想再来一次，还是短时间内最好都不要再碰你。因为有些女性可以连续达到5～6次高潮，而有些则仅能拥有一次如火山爆发般的激情。
如果你知道全世界约莫有25％的女性，在30岁前都不晓得高潮是怎么回事的话，也许你会觉得不那么孤单！Odile Buisson说："多数人认为高潮与男性的尺寸有关，其实是错误的，真正的关键在于两人间的亲密感！"
■ 在性爱面前，什么事都是被允许的
"即便是传教士姿势也能得到乐趣，但却无法碰触到应该碰触之处，想获得高潮需要刺激的部位在前方，而要找到它的唯一方式就是透过按摩，全面而完整地按摩阴道。只要真的尝试过一次，相信我，你们就从此无法不去这么享受！"Elisa Brune说。"女性对于震动的感受力是极为纤细敏感的，这就是为什么很多性爱小道具都有许多小圆点的设计。有时也可以让男性就安静地停留在里头，许多伴侣很害怕维持不动，然而这考验彼此之间的亲密度与信任感，总之在性爱面前，什么事都是被允许的！"
■ 练习印度爱经
以最大的温柔进行两人之间的性爱，是印度爱经的主要宗旨，这正好与坊间的色情片恰恰相反。
印度爱经教人以最大的虔敬之心进行性爱，几乎是细心照料全方位彼此的感受，透过完整的爱抚与眼神的充分交流，不去思考未来，只全然地活在当下这一刻真实地去交换爱。透过许多呼吸与冥想让全身细胞苏醒，要了解身体的任何一个部位都是平等的。"性爱需要许多眼神的关爱，道理如同对待眼前的美食！"Elisa Brune说。
■ 完整苏醒自己
最佳的高潮建议是什么？只要经验过一次之后，就要在其他方面下功夫。
"对一个女人而言，高潮只不过是蛋糕上的一颗装饰小樱桃罢了！真正重要的是伴侣关系里的满足感、信任、在床第间能与伴侣尽情地去探索彼此，以及精神上的自由。阅读是很重要的，但绝不是那种性爱的十堂课之类的教战法则书，而是各类哲学、性爱小说等，有非常多方式能够去开启性爱胃口。"Odile Buisson说。"一切都可以被允许，只要彼此愿意真正地带给对方享受与欢愉。"如果今日没有达到高潮，那么它也即将在明日来到。有时只是轻轻爱抚对方的头发就能勾起意想不到的响应。
从今日起，站在镜子前，你应该不再对自己说我是被解放了的，而是要说，我是全然自由的！（资料来源：MSN）
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