心理疲惫不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期心理疲惫，会使人情绪低落、心境抑郁，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。下面向您先容几招消除心理疲惫的好方法，助您天天好心情。
留意劳逸结合
工作要公道安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以进步肌体的活力、精力和人体在应付复杂、枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心理。同时，天天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除心理疲惫有明显的效果。
培养对工作的爱好
爱好的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感爱好的工作不易倦怠，而对从事没爱好的工作易于疲惫。在工作中，假如发现自己对本职工作和一些科目不感爱好，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的爱好。
创新和谐人际环境
应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲惫，即使感到心理疲惫也会很快消除。
大声朗读改善肠胃
大声朗读可以进步氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数目和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也 就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读 长句子时，肺会彻底排空，有助于吸进更多的新鲜空气。
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