你总是纠结航班晚点导致你累心又熬夜，却没想过选错座位也会让你的身体疲劳，腿部衰老。这几招瑜伽可能是最有效的非处方镇静剂了：除了削减压力，它还可以提高你身体中一种和好心情相关联的化学物质y-氨基丁酸的水平。最近易怒得把皱纹都吼出来了？快来练习吧！
前臂支撑式
首先从俯卧的姿势开始，然后用前臂向下撑起，慢慢地使脚底抬起，就像图示中的那样，并且将尾骨内收。如果这太难的话，可以让膝盖着地，收紧腹肌，并保持这个姿势三至五个呼吸。
下犬式
首先从俯卧的姿势开始，双手放在双肩之下，用两只手均匀用力压向地面。将脚趾屈起抓住地面，同时双膝离地、伸直双腿，就像图示上的一样。保持这个姿势三至五个呼吸。
腿搭墙式
在臀部和腰下垫上一块折叠的毯子，然后让自己做到这个姿势，如图中所示。如此挂立十分钟，或更长时间皆可。然后轻松地做个呼吸感受快乐吧!
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