我周围一切事物的萎靡不振和我自身的萎靡不振非常合拍，一切事物的萎靡不振诱使我更加萎靡不振，我陷入了忧伤的深渊。但这种忧伤是活生生的，充满了思想、印象、与无限的交往和我灵魂深处的半明半暗，使我不希望从中摆脱出来。这是人的病态，但对这种病态的感觉是诱惑，而不是痛苦；在这种病态中，死亡就像令人愉悦地消失在无限之中。
亲爱的，你是不是也如我一般模样，看待每一段生活都像溺水，期待着从水里抬头的一刻，可是只有摆脱现在的一个瞬间才有自由的感觉，接着又瞬间被生活摁到水里？于是，你决心从此完全投身于其中，决心摆脱任何能把自己从中脱身出来的社会，决心在遇到的芸芸众生中用沉默、孤独和冷漠把自己包裹起来，不再愿意看到人类？！
忧伤来自对期待的幻灭
你环顾四周，看到一些人在聊天，一些人在开怀大笑，一些人沉浸在小说或报纸当中。而你的过去是一个悲剧，现在是一团乱麻，未来没有希望，好像世间只有你拥有这种独特的情绪--"忧伤"。"大多数人都倾向于低估他人的负面情绪体验"，斯坦福大学心理学家进行的一系列研究告诉我们，这种知觉偏差造成了一种集体幻觉，使得我们认为快乐才是生活的常态。
阿喀琉斯是荷马史诗中的一个英雄，但特洛伊战争中他因触怒了希腊统帅阿伽门农，阿伽门农便夺走了他心爱的女奴。忧伤的阿喀琉斯离开自己的朋友，来到岸边，他向大海伸出双手，大声呼唤自己的母亲："母亲，要是我生下来的生命注定是短促的话，为什么宙斯还要夺去我的荣誉！阿伽门农凌辱了我，剥夺了我用战功换来的奖赏。母亲，你听啊！"
从这一天起，半人半神的阿喀琉斯既不参与首领们的会议，也不参加战斗，他忧伤地坐在自己的帐蓬里……
忧伤通常来自于我们对期待的幻灭，正如"荣誉"在阿喀琉斯的眼前幻灭了，他深深地陷入了忧伤一样。期待的幻灭，让我们失去了对生命的热望，让我们不断在黑暗负面的漩涡里翻搅，甚至产生自我了断的念头。
忧伤，完结的力量
生活中，我们都在追求快乐，但每个人都会遇到这样或那样的忧伤。忧伤，一方面打击人类的心灵，另一方面又塑造着人类的精神世界。"忧伤把你的注意力从积极的生活中转移开，聚焦于生活中最重要的事情。当你损失惨重或处于极度忧伤的时候，你会想到对你最重要的人，而不是个人的成功；是人生的深层规划，而不是令人精力涣散的小玩意。"美国心理学家托马斯.摩尔给忧伤做了个贴心的诠释。
当陷入这种真切而纯粹的忧伤时，或许会泪如泉涌，而这泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在心中堆砌的一堵一堵墙。随着心墙的倒塌，你坦然接受了忧伤的人生真相，你不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲。当你做到这一点时，你的心理能量就获得了解放，它们以前都被你投注到外界的人和物上。但现在，这能量回到了你自己身上，最终让你的内心成为一个和谐的整体。
有心理咨询师感叹说：忧伤，是完结的力量！忧伤所完结的，是悲惨的人生真相。当然，这真相永远不会消失，但经由忧伤之路，我们的心灵从这真相的悲剧中获得了解放。甚至，这真相的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。
精神的忧伤值得认真对待
对于单身、失恋的人，时常有一丝忧伤的情绪萦绕心头，怎样才能从上瘾的忧伤中走向快乐并不是一件容易的事儿。我在忧伤的时候，曾经是透过挑战高难度的工作，这让我没有时间停留在忧伤当中。不过，这只是远离，并不是消失。忧伤的真相永远不会因为我做一些主观努力，就从我的世界中消失。
精神的忧伤值得认真对待。我学着找个地儿，慢慢的、一点一滴地把它们写下来。分成一条条的，这样比较清晰和简明扼要。要知道，人在思绪万千、愁肠百结的时候，分辨力下降，容易出错。所以把复杂的问题简单化、条理化，给问题梳个小辫子。
把你忧伤的理由写下了，你会惊奇地发现，它们完全没有你想象的那样多，一般来说，它们是不会超过十条的。在这其中，把那些你不可能改变的理由划掉，比如你不是双眼皮或者你不是出身望族。然后认真地对付剩下的若干条，看看有哪些切实可行的方法可以将它们改变。我常常用这个法子帮助自己，我清楚，我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离忧伤的真相有多近！
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心理学与生活：爱思考的人更易忧伤
法国科学家对各类人脑活动进行研究后发现，忧伤的人往往大脑活动过度，最终导致脑力衰竭，神智和心理出现问题。
法国国家科研中心科学家在最新发布的报告中指出，科学家首先让一些人按要求进行回忆，发现令人沮丧的记忆片断会激发大脑的大量工作，其激发的大脑活动量远超过对其他题材的回忆。此外，忧伤的人在做猜字游戏时，当与普通人分数相同时，其大脑的活动量比普通人高出许多。也就是说，他们在处理较为复杂的日常事务时，脑力使用量远远超过正常人。
这一研究成果与先前许多研究的结论正好相反。此前，不少研究认为，神情沮丧的人之所以出现思维问题，主要是由于大脑额叶前部皮质层的一些区域处于停滞状态，大脑活动量减少。事实上，这种停滞状态正是由于大脑先前活动过度导致的。这一结果提示我们，一个心情郁郁的人，不一定是对生活没有兴趣，他可能是刚刚完成某种棘手的任务，大脑处于疲劳期。
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