古语有云，在家靠家人，出外靠朋友。人们常说，朋友关系决定人生道路。而美国一项研究发现，假如想一直拥有幸福感，那你最好多交一些相对"穷"点的朋友。也许比较之后，你就会感到自己实在"幸福"多了。
你有幸福感吗？如何建立幸福感？如何过得快乐？实在很简单：多交交朋友！心理专家表示，朋友数目是会影响我们对生活的满足度和幸福感。心理学家在核查中也发现，拥有少于5位朋友的人幸福感指数仅有40%，拥有5-10位朋友的人幸福感指数达到50%，拥有超过10位朋友的人幸福感指数高于55%。对生活满足的人拥有朋友的数目是对生活不满的人的两倍。
有闺蜜的女性更快乐
大多数人的快乐来自朋友和家人，而不是财富和名利。拥有朋友的数目代表着社交关系的好坏，要想让这一影响达到最好程度，女性要有33 位朋友，男人需要49位朋友，固然女性需要的朋友数目较少，但她们总有几个十分亲密的"闺中密友"，这也可以解释为什么生活在团队中的人比较快乐，或许主 要是由于有人分享和分担。
"穷"朋友助你产生幸福感
人们经常调侃说："没什么，就是不能没钱。"但有了钱就能拥有快乐吗？就一定能感到幸福吗？当然不是！美国一项最新研究发现，假如想一直拥有幸福感，那你最好多交一些相对"穷"点的朋友。也许比较之后，你就会感到自己实在"幸福"多了。
当然这也并非简单的"精神胜利法"，而是科学研究的结果。美国宾夕法尼亚大学的社会学教授格伦·菲尔鲍和哈佛大学研究生劳拉·塔克对1972至2002年间2万名美国人的抽样核查进行了研究。结果发现，不管多富裕的人，都喜欢跟同龄、同阶层的人相比较。因此，他们的幸福感取决于自己在这个群体中获得的相对成功。研究者指出，这意味着人们总会想着"不能落后于邻居"，并不断要求自己增加收进。而假如你身边的朋友个个都是收进不菲，那就会给自己带来很大压力，互相攀比的心理会令你烦恼倍增。因此，研究者建议人们多看看身边的"穷哥们"，假如能交一些比自己稍微穷点的朋友，你就很轻易产生幸福感。
幸福感必须的五种"营养素"
对于幸福感来说，还有哪些方式能帮助提升幸福感呢？这里总结了五种幸福感必须的"营养素"。
1.经常联系四周的人：你的家庭、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。
2.让身体动起来：去散散步或者跑一圈，骑自行车，舞蹈，打球等等。总之，重要的是要找到一项合适你的时间机动性和身体情况的运动，而且要是一项你真正喜欢的运动。
3.留心四周：留心那些不经意的美丽，观察那些不同平常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。留心季节的更替。享受生活的每一刻，无论你是走路往上班，吃饭，或者和朋友聊天。
4.学无止境：尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种爱好，用内心的渴看来挑战你自己，通过专心学习你将享受到实现自我的乐趣：学会弹奏一种乐器，或者烹调你最喜欢吃的美食。参加一门你感爱好的课程，或者在工作中担任不同的职责。
5.与人为善：尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作和志愿者工作。感谢那些曾经帮助过你的人。微笑待人。
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