在全球重口味生活的当今社会，轻巧式的生活方式非常受欢迎，从前几年大行其道的乐活族，到现在非常流行的微环保，都是轻生活最高的代表。本期就带你一起为生活减重，让你的健康也轻盈起来！
轻式生活
轻式生活，可以是一种生活态度，它意在告诉别人，有的时候，有舍才会得！ 唯有轻装上阵的生活，才能在不经意间，得到那种生活感受。亲爱的，当你在飞机上，打开遮阳板，看着窗外蓝蓝的天和造型各异的云，是不是觉得压力顿时全无，一身轻松呢？现在那就与小编一同，开启轻式健康生活的全新体验吧！
轻式生活，可以是一种健康理念，你懂得处理掉一些健康问题，身体内部才会有更多空间去吸收营养、循环代谢；你懂得放下心理、情感中的不愉快，更多快乐荷尔蒙才能相伴出现。
轻生活目录
欢迎进入到本期的"轻式生活健康体验"，你会收获以下几种轻盈哦！
BODY轻式体验：让内脏，也瘦身！
你知道吗？内脏周围也聚集着脂肪，即使你是个不折不扣的S身型女，也逃不过它们的围追堵截。内脏脂肪绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，想要让生活真正轻盈起来，就要给内脏减减肥喽！
Psychology轻式体验：让心理，也抗老！
在偶像剧《我可能不会爱你》中，出现了一个新词--"初老症"，在白领间蹿红，随即得到了广大白领的共鸣。现如今，迫于生活的压力，心理年龄往往大于实际年龄，让你过早地出现心理衰老现象。但轻式生活要求我们的是：一定不做初老族！
Emotion轻式体验：让情感，不饥饿！
现在，一个情感类的话题被大家热议：情感饥饿。格式化的生活，让两个人越发感到交流变少、争吵增多，曾经相爱，而今却很难相守。轻式健康生活将告诉你如何为情感补足营养，让你充满阳光的积极生活。
BODY轻式体验 让内脏，也瘦身！
最近，从邻国日本传来一条健康最新研究成果："内脏脂肪严重危害生活。但是，有91%的人只关注皮下脂肪是否会增加体重，对于内脏脂肪，则一无所知！"当内脏脂肪囤积，导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量，加之这些热量不能及时消耗，在身体代谢的过程中形成毒素，大大扰乱了原本和谐的代谢能力，导致月经不调、便秘，甚至使各种重大疾病提前到来！想要开启轻盈的生活方式？从内脏瘦身开始吧！
内脏瘦身轻式方法
在日本，有一个非常贴切的比喻，内脏脂肪是灵活度很高的"活期存折"，容易支取，虽然容易囤积，但通过对的方法，想要消除一点也不难！
腹式呼吸 脏腑变成小清新
腹式呼吸可以增强心肺功能，增加肺泡利用率，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动，有效排除内脏脂肪、腹部毒素。所以，《ME TIME》建议你，每天睡前，练习10分钟的腹式呼吸--仰卧躺姿，放松全身，进行一次愉快的冥想。在此过程中，左手放在胸部，右手放在腹部肚脐：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。每晚坚持练习这样的呼吸方式，你会发现小肚腩没了，内脏脂肪率自然也就降低了！
练就性感肌肉 打击内脏脂肪
内脏脂肪在体内囤积的一个主要原因是身体的基础代谢率降低，导致肌肉缺少活力，为内脏脂肪提供了舒适的生存空间。美国的运动专家告诉我们，通过肌肉训练可以提升基础代谢速率，消耗掉的内脏脂肪可以达到每日消耗总量的60%-70%。正确的解决方法是：晒衣服时，将晾衣杆的位置调高，让腰部带动双臂的力量努力向上延伸，可以充分地锻炼肌肉，让肌肉线条更加结实；在擦地的过程中，拒绝用拖把，直接蹲在地上用抹布清理地面，整个过程中最好保持深蹲状态，充分地让大腿肌肉得到训练。
保持三餐黄金比例 5:3:2
营养专家指出，当三餐比例是5:3:2时，最有助于人体的消化与代谢，在降低脂肪囤积腹腔速度的同时，给内脏脂肪自我消融的时间，让腹腔有更多空间维持人体正常的运动。也就是说，早餐不但要吃得有营养，且用餐量要达到一天的50%，而中餐荤素搭配，但用餐量减少到整日用餐量的30%，而晚餐，以清淡为主，注意减少食量，以促进身体消化。另外，有很多女人为了减肥不吃主食，这样身体内所摄取的化合物为0，这会导致内脏脂肪缺少燃烧的动力，增加其含量。
美丽勺子 "挖"走内脏脂肪
勺子养生法在日韩、欧美等国都非常受欢迎，最初，它被用在美容护肤上。但今日，健康专家指出，用勺子按摩内脏处，可以更好地促进身体代谢，提升腹腔温度，加速内脏脂肪消除。正确的方法是--在腹部均匀涂抹迷迭香精油或者葡萄柚精油，用汤勺以肚脐为圆心开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。通过勺子将精油分子导入身体内部，身体自然变得轻盈喽！
格子间里的"抗老"心理计划
肌肤的抗老，重在内外调理，而想要摆脱职场中内心的"初老"现象，需要我们挖掘出内心最深藏的心理症结，并从根本上改善！
做一些无聊的事儿 比如剪报纸
你越来越认为，一天24小时，要充分地被利用。所以，一些看似是放松的小事儿都被你视为无聊。但其实，有的时候，智慧地浪费点儿时间也是生活中不可缺少的小事儿，比如准备一个有情调的小本子，将报纸上、杂志中有意思的新闻剪下来，贴在本子上，当遇到一些看似无法解决的问题时，打开自制的开心集锦，阅读每一个轻松的文字，你会发现，自己的身体也不知不觉地轻盈起来！
做一些慢功夫 比如说话
"初老"的最主要症状就是说话语速太快，有时甚至不经过大脑，一旦语言有所偏颇，无疑给工作带来前所未有的重量级压力，还会带来无名的不良情绪。要知道，情绪可以压倒事实，所以在采取行动或做出反应前，一定要确保你的反应是有道理的。你不妨从语速上加以改善。不妨在每天晚上，对着镜子，慢慢地去品读海子的诗文，慢慢地品味诗中的不同意味，养成平和心态的习惯。另外，情绪控制会有助于提升自我，对于一切不平之事，你不能去寻找一个绝对的公平。如果你的损失在可以接受的范围内，不妨学会自我安慰，不是所有的琐事都值得去战斗，不是所有的问题都值得去抱怨。
做一些自我交流 比如自知
好的心态来自于高情商。高情商的人有自知之明，知道自己的优点和弱点，换位考虑问题，才能享受到真正的轻盈健康生活。那么怎样测量你的"自知"水平，那就一定要多问问自己下面的问题！
我表现得很自信果断吗？
我对自己有幽默感吗？
我有立场吗？
我会在团队中成为坚持到底的人吗？
我能真正面对自己的弱点吗？
我生气的时候，还能保证观点分明吗？
我能意识到情绪和自己所思、所做、所说有什么关联吗？
Emotion轻式体验 让情感，不饥饿！
你认为，饥饿这个词早已经与我们的生活无缘了？其实，现在有一种新饥饿正充斥着我们的生活--情感饥饿。心理专家指出，这是一种精神世界的心理问题，生活中的喜怒哀乐，为两个人的情感生活带来各种小插曲、小问题层出不穷时，彼此很难满足对方的各种感受，这就导致了情感饥饿的产生。每天的生活，就像被压着三座大山，无法真正地轻式生活。
情感温饱实用法则
想要让自己的情感达到温饱状态，甚至奔向小康，就要牢记下面的情感法则，一经使用，即将改变你即将支离破碎的生活，帮你与他重新找回那手挽手、肩并肩的轻式初恋小清新滋味。
当他/她犯错时 学国学，懂宽容
其实，在我国博大精深的国学文化中，也不失宽容的理论。比如，《尚书》说："与人不求备，自检若不及。" 人无完人，那就不要苛责老公/老婆做事百分百得体，准许他/她犯错误。这是做人的一个基本品质。这个品质就是"宽容"。
当觉得感情无望时 别再轻信爱情定律
总觉得情感生活太累。静下来想一想，是不是自己被爱情定律蛊惑了？其实，两个人的生活本身具有不确定性，任何爱情定律都不可能适合所有人，请大家不同问题不同对待，别让定律毁了生活！
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