都市白领，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境，另外还要面对来自上司的负担，来自公司同事和部属的挑战，来自公司经营策略的变化，这群人所面对生存的负担与岌岌可危的态势决不是用心加苦干就能应付的。
因为，天天都会有新的竞争对手在他们身边不断涌现。此外，他们所面对的还将是市场竞争的不断加剧，利润空间的无限压缩，而负担也决非仅仅来自外在的空间，更有自身的自危感觉。
六大心病困扰都市白领
心病一：对自己熟悉不清
事业发展到务必阶段，好多白领对自己的熟悉反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后，犹豫不决；有的则过度追求变化，放弃了有发展前途的上班。
心病二：年纪恐慌症
近段时间，由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险，而许多招聘广告又拒绝35岁之上的女生。
心病三：心理疲惫
随着阅历的增长，白领对上班的敏感逐渐减少，好多人呈现了莫名的疲惫感，这种来自心理的疲惫感减少了上班效率，也会削弱自身发展的竞争力。
心病四：寂寞无助
尽管日常和上班繁忙而绷紧，但是万一停止忙碌，许多白领就会从内心涌出一股希望，希望将日常中的烦恼、幻想和情感向人倾诉，以苦找心理依靠。
心病五：方向游移
许多白领爱跟其他人相对，总觉得自己处处不如其他人。这种来自内心的干扰轻易让自己预定的方向被外界的方向所迁移。
心病六：薪水缺乏症
社会环境的不断变化，贫富差距的加大，使好多白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种上班动力，但是对金钱永不满足的追求会令人生流失许多应有的享受。
如何缓冲精神负担
很很明显，上班负担对我们有好大的不良有害于。我们能否消灭现实上班日常所带来的负担？不,因为这不是一件绝对的坏事，因此我们不能消灭。在日常中我们需要务必的负担。负担可令刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们到达自己认为不可能到达的方向。异常就在于我们怎么处置、安排和缓冲上班中的负担而不至于因为负担大的而垮掉。
缓冲负担的四原则
1.用运用的心态面对负担。
在布满竞争的都市里，每个人都会或多或少地碰到各种负担。但是，负担可令是阻力，也可令变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，因此当碰到负担时，明智的方法是采取一种相对运用的心态来面对。实在承受不了的时间，也不让自己陷入其中，可令经过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢轻松下来，再重新去面对。到这时往往就会了解负担实际也没那么大。
有部分人总中意把其他人的负担放在自己身上。例如，看到其他人升职、发财，就总会纳闷，为什么会那样呢？为什么不是自己呢？实际只要自己尽了力，做好自己的上班就得了，有部分东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让日常布满更多色彩。
2.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很中意捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会日常中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了"名利权"。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，尤甚学会倾诉发泄释放自己，人还会被日常压趴下吗？
3.适度转移和释放负担。
面对负担，转移是一种最好的方法。负担太重背不动了，那就放下来不去想它，把注重力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和之后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的负担吗？例如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，那样就可令把负担释放出去。
4.对负担心存感激。
人生怎能没有负担？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每1个足迹也是在负担下走过的。没有负担，我们的日常也许会是另外1个模样。当我们尽情享受日常的享受的时间，都应该对当初让我们曾经头疼不已的负担心存一份感激。
日常本来也是丰盛的。任何人的日常都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和负担带给我们的磨炼。缺了谁，我们的日常都会显得有几分单调。
缓冲负担的具体措施
1.了解产生负担的原因。
到底是什么压垮了你？是上班？是家庭日常？还是人际关系？假如熟悉不到异常的根源，你就不可能解决异常。假如你自己在确凿异常的根源要素有困难，那就求助于专业人士或者机构，例如心理大夫。
2.转移负担。
可能的话把上班去分摊或是委派以减小上班强度。千万不用陷到1个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项上班的人。假如那样的话，你的同事和老板一样也会有那样的感觉，于是就会把上班尽可能都加到你的身上。那样你的上班强度就要大大大增了。
3.不用把上班当成一切。
当你的脑部一天到晚都在想上班的时间，上班负担就形成了。务必要平衡一下日常。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付负担的良方。
4.暂时将负担放开。
休息一下，吸气一下新鲜空气。一天中多去几次短暂的休息，做做深吸气，吸气一下新鲜空气，可令使你轻松脑部，避免负担心情的形成。千万不用放任负担心情的发展，不能使这种心情在一天上班结束时升级成为压倒你的上班负担，时不时的做做深吸气缓释一下负担。
5.无误对待批评。
不用把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进上班的建设性批评。但是，假如批评的语言是欺侮性的，例如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映状况。那样的批评是不能接受的。
6.随它去。
辨别一下你能保持和不能保持的事，然后把两类事分开，归为两类，并列出清单。开始一天的上班时，首先给自己约定：不管是上班中的还是日常中的事，只要是自己不能保持的就由它去，不用过多的思考，给自己增添无谓的负担。
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