心理压力对于每个都市生活的人们来说，已经是非常熟悉的一个词语了，这个看不见摸不着的无形物体为啥会对人们的身心带来巨大的影响，甚至威胁到生命呢？
首先我们要认识一下什么是"心理压力"，心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
当我们了解心理压力后，就能明白为什么"和谐生活"对我们来说有多么重要了。其实心理压力是一把双刃剑，适当的压力，在我们个人承受范围内，可以激励我们进步，让我们在工作中有所突破和挑战，让我们在生活中体验刺激和激情；而过度的压力，已经超越于我们的承受极限时，那么就会带给我们很多的担忧、害怕、担心，在身体上出现疲倦、暴躁、焦虑，如果我们不重视身体给我们的提示，还不顾一切地觉得自己可以承受，最终我们就会被它击倒，精神状态越来越不好，身体也会感染各种疾病。
面对精神压力，我们该如何解压呢？我们必须认识到解压其实是一种能力，需要我们学习和训练，才可以达到最好的效果。今天我们来学习关于解压的小方法，从现在开始我们就要锻炼这种能力。
放弃完美，与自己和解
大部分要求完美的朋友，特别容易感到压力，觉得总是不能尽善尽美达不到自己的要求，苛刻地要求自己，同时也挑剔别人，让自己处于一种紧张的状态，不能舒缓情绪，慢慢地心中的负面情绪越积越多，压力也就越来越大。是否可以将自己的要求降低一些，给自己和别人更多的包容和理解，慢慢地你会发现压力不见了。
对自己负责，对他人信任
在很多人心里会有这样的感觉"责任"与"压力"是成正比的，压力大因为责任大，责任越大压力就更大。事实上，如果我们每个人都对自己"负责"，让别人承担的责任就会越小；如果我们对他人"信任"，我们不会事无巨细的操心，也不会觉得什么事情都得亲自出马；不妨多给别人一些信任，多给自己一些轻松。
合理的时间规划，给自己更多娱乐时间
"忙忙忙，没时间"都快成现在人的口头禅了，可是我们的时间都去哪里了呢？宝贵的时间都被谁抢走了呢？我们不妨晒晒时间的清单，看看每天自己的时间都在做什么？把事情划分成几个等级，最重要最着急的为A，其次重要的是B，然后依次排序，预估一个完成时间，小小挑战一把，你会发现很快事情完成了，还节约了不少时间，那么这些剩下的时间就用来娱乐吧。
多做运动，保持身心合一
我们经常会感到，身体特别累，但是脑子却停不下来，明明很困，可是躺在床上就是睡不着，身体和心理造成了脱节现象。让身体和心理保持一致最佳的方式就是运动了，例如：游泳、羽毛球、有氧运动、瑜伽等，每周安排2、3天，运动1、2个小时，效果非常显著，运动是最好的减压方法。
随身带些小零食，学会奖励自己
每个人都需要成就感，每个人都需要得到认同，每个人都需要鼓励和赞美，当我们完成了一件事情时，不妨给自己一些精神鼓励，对自己说："哎呀，自己真棒啊，这么难的事情能够这么快就完成了，真是了不起啊！"说完不忘给自己一些物质奖励，让自己吃块糖果或者巧克力，慢慢养成习惯后，你会发现自己对自己的认同越来越多，期待别人给自己的部分就自我满足了。
好好休息，保持体力
熬夜通宵干活其实是最伤身体，也是最透支精力的，特别是随着年龄增长，熬夜需要很长时间才能恢复，睡不好觉就吃不好饭，吃不好饭就心情不好，心情不好就容易发脾气，如果本来压力就很大，情绪状态还不好，就会如同火山爆发般让周围人震惊害怕了。每天尽量在12点睡，保持7-8小时，良好的作息时间，就会带给我们好心情。
丁力\文
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