著名科学家、近代力学奠基人、中国科学院资深院士、上海大学校长钱伟长先生于7月30日早上6时20分在上海逝世，享年98岁。人们在对钱老深切缅怀的同时，也惊叹他过人的身体素质：98岁仍做大学校长，如此高龄竟能胜任繁重的大学管理工作，这在中国乃至世界都是独一无二的。那么钱老有什么独门养生秘诀呢？。
钱老1912年10月9日出生在江苏无锡，青年时代的他在清华大学读书期间其实身体并不怎么好。爱上体育锻炼让他的体质逐渐得以增强。这完全得感谢恩师马约翰教授。马约翰教授是清华大学的体育奠基人，也是中国近代一位杰出的体育教育家。在这位良师的建议之下，钱伟长积极参加长跑以及跨栏等多项体育运动，几年下来，身体素质大为增强，同时也培养了自己爱好体育运动的兴趣与习惯。
从那时候起，钱老几十年如一日，坚持进行体育锻炼。据说他在70多岁时参加清华大学的长跑比赛，竟能一口气跑上两万米。上海大学为他90华诞举办的"钱伟长杯"大学生足球比赛，他曾亲自撰写竞赛规程，出资打造奖杯；在闭幕式上，钱老还兴致勃勃地为获胜学生颁奖，并作了一个多小时关于足球和体育锻炼的发言。更令人敬佩的是，即使年逾九十的钱老依然"规定"自己每天步行3000步。他说："不能吃身体的'老本'。"晚年的他仍然精神矍铄、头脑灵活，记忆力好得惊人，回忆起年轻时读过的古典诗词歌赋，他仍然能够倒背如流。
关于长寿之道，钱老认为，万物生长都有"老"的过程，人也总是要老的。这是客观存在的自然规律。但是，怎样对待"老"的态度，却不是自然规律，而是人们的主观意志。生命在于运动，运动是生命的一切。适当地运动可以增强体质、促进健康；而积极用脑、勤于思考、学习知识，脑细胞也在运动中被激活，从而增加新的生命力。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终生工作的。偷闲消极的人，反倒容易衰老。钱老非常肯定地说："长寿从何处来？靠药补、食疗、靠遗传，这些都只是辅助性的措施，实践证明：长寿关键靠自己。"对此，钱老曾做了精辟的阐述，这也可以称之为钱老的"四自"养生秘诀。
第一，相信自己
在钱老看来，要想捍卫健康和战胜疾病首先应做到的就是要有自信，任何时候都不能失去信心。钱老指出："科学家说人类的寿命可达到150岁，而实际生活中大多数人只能活到90岁以下，所以说人的寿命潜力是很大的，应该挖掘这种潜力。要做到这一点，首先应充满自信，精神垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有的人得了绝症后能正确对待，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。"
第二，说服自己
人生不是一帆风顺的，往往需要历尽坎坷，甚至会遭受致命的打击。此时最重要的是必须设法使自己振作精神，鼓起勇气去战胜挫折和困难，千万不能悲观绝望。钱老对这一点解读得非常好："月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。生活中的波浪势必造成感情世界的大起大落，控制不好就要损寿。试看这尘世间，有多少人被卷入感情的波澜而不能自拔，最后多以轻生折寿而告终。当深知'祸兮福所倚，福兮祸所伏'的哲理。"
第三，发现自己
众所周知，人贵有自知之明，但常常很难做到。其实，人们既要了解自己的缺点与短处，更要了解自己的优点和长处，特别是自己的潜在能力。对此，钱老说："人易于发现世界，发现他人，而往往会把自己忽略掉。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这样就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。"
第四，征服自己
发明创造不能亦步亦趋地走人家的老路，养生长寿同样也如此，应敢于走自己的新路。钱老最后明确地指出："羡慕他人，仿效他人，忽略自己的角色，这是人们最常见的毛病。只有征服了自己，才能任花开花落、云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。"钱老本人在1957年的反右运动和其后的"文革"中，遭受各种打击，可谓历尽坎坷，并且累及子女。他作为一位著名的学者，其子女中竟然没有一个读过大学或者受过专科以上的高等教育，对于这一切，钱老都能泰然处之，即使人家询问到此类问题，他也总是淡然一笑。
钱老认为，体育锻炼要坚持不懈，因为体育是人生的一部分，它能给人以无比坚强的意志，一个人只有具备完整的人生，才会勤奋钻研、努力创新，才会有精力去实现自己的奋斗目标，从而为国家作出贡献。钱老用自己的身体健康和精神风貌，有力地证明了他的养生论--长寿关键靠自己。
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