在这欢愉的日子里，怎样才能科学有效地排解平日积累的身心压力？如何避开不良生活方式带来的心理疾病隐患呢？
健身也健"心"
除了保持正确的饮食、起居及心理调节方法，通过健身减少在假期内发生心理疾病的几率也是专家推荐的方法。
对一般人而言，最方便的选择是把目标对准网球场、羽毛球馆、乒乓球房、游泳池、篮球场。其中，羽毛球和乒乓球是最平民化的，它不但可以成为锻炼身体的必修课，而且价格低廉、场馆众多。
户外运动是最吸引人的，它的迷人之处在于它能够彻底放松人的身心，并带给人极度的刺激与挑战。当完成这一刺激和挑战后，那种从心底深处涌出的成就感和满足感是无与伦比的。户外运动注重的是人与大自然的交流，在工作得身心疲惫之后，最好的恢复方法是走进自然，到山之巅观云，到海之滨听涛，在天地之间汲取力量。
如果有条件到健身房，运动减压的方式就更为丰富了。首先，是拉丁有氧健身操。它是注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动，令人获得精神上和身体上的舒展。把拉丁舞与健身操糅合在一起，不但跳的人自由舒展、行云流水，看的人也赏心悦目，成为观赏指数最高的健身操之一，也是女孩子最喜欢的健身操。拉丁有氧健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起参与者的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。
还有就是街舞健身操。街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。而且人们还大可以把街舞健身操搬回家里做，只要选择几首节奏明快的HITHOT歌曲，将客厅的凳子椅子挪到一边，就可以全家老少一起跳起有氧健身操了。虽然没有专业的教练指导，但是自己发挥再加上集体创作，相信也是别有一番感觉。
其三是杠铃有氧健身操。杠铃一向给人的感觉总是阳刚十足，许多人总以为举杠铃就是为了练出一身疙瘩起伏的肌肉。这种想法其实是十分错误的，杠铃的作用在于增加肌肉的力量而非肌肉量，它有利于修饰肌肉的线条美。而将杠铃与健身操结合起来，并不会使肌肉变大变粗，它的最大功能是在于塑造身体形态与线条的完美，并且使练习者的身心彻底放松。
解压从听音乐开始
"听音乐也是缓解压力、减少患心理疾病几率的重要手段。"昨日，四川省音协副主席、音乐理论研究专家张文治介绍说。工作节奏加快、人际关系复杂、各种情感的困扰，都会给人带来比较大的心理压力，会让人感到精神不振、身心疲惫、情绪低落、皮肤缺少光泽。多欣赏优美动人的音乐，对身心健康有极大的益处。
下面介绍一些有助于心理治疗的音乐：《梦见彩虹》《温柔在蔓延》《种下快乐》《小夜曲》《心灵的雨伞》《寻找心乐园》《国际歌》《中国，鲜红的太阳永不落》《在希望的田野上》。解压的音乐包括：《圣母玛丽亚》《圆舞曲》《乡村骑士》《慢柔板》《小步舞曲》《圣母的珠宝石》《献给爱丽丝》《秋日的私语》《泸沽湖之恋》等。
"假日心理病"需注意
悠长假期本来是人们放松、休闲的大好时光。可是每逢此时总有人不注意节日期间的保健而导致身心疾病，其中旅途疲劳、思念亲人、过于放纵娱乐都等可能引起各种心理疾病。四川省社科院研究员林和生硕士认为，在节日期间，人们尤其要防范以下几种"节日心理病"。
过节的气氛就是热闹，讲的就是要尽兴，吃饭、喝酒、娱乐都少不了。一些人会感觉很好，表现出热情、喜欢帮助人，言语增多，尤其是性格外向、活泼的人如果过度放纵，情绪兴奋、激动，易诱发难以控制的"躁狂症"。建议大家，躁狂症的人讲话比较多，而且讲的没有想的快，往往是一句接一句，不停地与人说话。由于过度兴奋，大脑缺氧，使得行为紊乱，比如平时心情好的时候会购物，躁狂症的患者也会疯狂购物，从中得到一种满足感，而这些货品都是一时用不着的东西。发生这种症状的人如果不及时得到帮助，会发生严重的病症。
所以过节期间情绪不要过度激动、兴奋，如果发生躁狂，则需保证3～4小时足够的睡眠，可立即缓解症状。
同时，七天长假对于一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言，未必是件舒心的事。尤其是外企、私企的白领工作者，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为"节日心理综合症"或"节日心理失调症"。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。对于这种心理失调症，人们应该学会自我调节，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的精神和心情放个假。
还有，长假闲惯了，上班反而不适应，这种心理反应被称作"上班恐惧症"。有人在假期中暂时告别繁忙的工作，身心充分放松，然而假期过完，上班后却显得烦躁不安，无心工作，甚至失眠、胃口不佳。人们习惯了轻松状态，一旦转入紧张的工作中，就表现出不适应。有这种情况的人，从心理上要接受上班的事实，做好自我调适，尽快进入工作状态。
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