在忙碌的工作之余，不如学着给心理减减压吧！几个小动作，就可以帮助白领减压。调节好心理状态，再投入到接下来的工作之中。
双脚踩地找到安全感，脚踏实地。
快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重负，甚至遭遇创伤。其实，想减压并不难，专家告诉你，只要几个小动作，就能帮你快速放松。
找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到"我不是孤独的，我是安全的。"
身体一紧一松。
让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验"紧绷"和"放松"的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。
打开肩膀。
把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。
深呼吸，并让自己动一动。
选择一个空气新鲜的地方，每天进行2-3次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。
编辑推荐：帮你的心灵松松绑
换个思维角度，你的心情会更好
学会勇敢面对，生命就会充满奇迹